Тренировка № 3 — DONE!

В четверг, 19 мая, в Голосеевском парке состоялось третья тренировка с «Вашим личным тренером», которую провел беговой гость проекта Дима Коваленко.

Во время тренировки Дима показал основные беговые упражнения, которые помогут отработать правильную беговую технику и повысят общий уровень физической подготовки. Кроме того, Дима также поделился советами по поводу того, как лучше распределять силы во время преодоления дистанции «Пробега под каштанами».

1200x50-Skechers

Советы от тренера:

1. Если после нескольких недель подготовки вы чувствуете боль и дискомфорт в ногах, а именно — тазовых костях, коленях и связках, причинами этого может быть как неправильная беговая техника, так и неправильно подобранная обувь для тренировки. Однако, если боль незначительна и время от времени проходит, то, скорее всего, она вызвана своеобразной адаптацией вашего организма к бегу.

2. Не забывайте о важности растяжки до и после тренировки. Она влияет на уменьшение возможности травм и крепатуры, помогает снять напряжение мышц и суставов.

3. На этой неделе у нас еще есть время дать большую нагрузку для организма, особенно, на ноги, однако с понедельника интенсивность занятий необходимо будет снизить.

4. Во время выполнения разминки и заминки не забывайте следить за пульсом, но не выбирайте слишком высокий для вас темп. Помните, если вы не можете бежать и одновременно разговаривать, нужно снизить скорость.

5. Неблагоприятные погодные условия не помешают, если вы исполнены решимости и мотивации. Однако, если на улице идет дождь, советуем взять с собой на беговую тренировку сухую теплую одежду для того, чтобы иметь возможность быстро переодеться.

Смотрите фото тренировки с Димой Коваленко и не забывайте отмечать себя и своих знакомых.

До встречи на следующей тренировке, которая состоится 25 мая, в 19:30 в Ботаническом саду.

Партнер проекта «Ваш личный тренер»: ТМ SKECHERS.

Тренируемся. Бежим. Побеждаем!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>