ТРЕНИРОВКА №2 – DONE!

В субботу, 15 мая, на Оболонской набережной в Киеве состоялась вторая тренировка с «Вашим личным тренером».

YUR_8253 2

Во время тренировки Анастасия Черненко рассказала о том, каким образом можно отслеживать свой пульс без помощи пульсометра, на что, в первую очередь, стоит обратить внимание при подборе беговой обуви и почему, готовясь к любому забегу, не следует забывать об упражнениях, которые повышают общую физическую подготовку. Кроме того, Анастасия рассказала участникам, каким образом лучше распределить силы на протяжении двух последних недель тренировок перед Пробегом.

1200x50-Skechers

Советы от Анастасии Черненко:

1. Следующая неделя подготовки к Пробегу должна стать «ударной»: старайтесь не пропускать тренировки и прикладывать максимум усилий в течение этого времени. Помните, что за неделю до забега необходимо будет снизить интенсивность нагрузки, поэтому сейчас придется поработать более упорно.

2. Во время тренировки учитесь правильно распределять свои силы. Если тренер советует проводить разминку в легком темпе, старайтесь так и делать. Таким образом, основная задача тренировки будет выполнена вами лучше. Следите за пульсом: не начинайте разминку и не заканчивайте заминку на высоком пульсе, это приведет только к негативным последствиям для вашего организма.

3. Во время бега ногу ставить следует не на пятку, а  не на переднюю часть стопы. Бег «перекат с пятки на носок» может привести к травмам суставов. Преимущества постановки ноги на переднюю часть стопы в том, что за счет минимального времени контакта с поверхностью мы тратим меньше сил на отталкивание. Особенность постановки стопы при таком стиле бега заключается в том, что стопа ставится всегда под спортсменом, а не впереди него. Это значительно экономит силы.

4. Помните, что не всегда «больше» и «скорее» равно «лучше». В начале попробуйте делать меньше, но правильнее.

5. В конце тренировки рекомендуется выполнять упражнения для повышения общего уровня физической подготовки. Таким образом вы сможете не только более гармонично развить свое тело, но и улучшите беговую технику за счет укрепления мышечного корсета.

Смотрите на то, как прошло второе беговую тренировку с Анастасией и не забывайте отмечать себя и своих знакомых на фото.

До встречи на следующей тренировке, которая состоится 18 мая, в 19:30 в Голосеевском парке.

Партнер проекта «Ваш личный тренер»: ТМ SKECHERS.

Тренируемся. Бежим. Побеждаем!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>