Тренировка №1 – DONE!

В среду, 11 мая, на стадионе «Атлет» состоялась первая тренировка с «Вашим личным тренером».

По причине жесткого тренировочного графика и активной фазы подготовки к важному спортивному старту у Светланы Шмидт, в проекте «Ваш личный тренер» произошла замена — первую тренировку в «Пробега под каштанами 2016» провела Анастасия Черненко, мастер спорта по триатлону и член Национальной сборной Украины. В дальнейшем за подготовку участников до 24-го Пробега отвечать она.

Анастасия является участницей многочисленных забегов и международных соревнований по триатлону, многократным призером и чемпионкой Украины с разных дистанций, призером Кубка Европы по триатлону, а также членом команды Французской лиги по триатлону.

Несмотря на погодные условия, которые для многих стали настоящим вызовом, тренировка прошла в теплой атмосфере, согревала и подбадривала окружающих, заряжая мотивацией и желанием бежать даже под дождем.

1200x50-Skechers

Смотрим фото отчет и не забываем об основных советах от личного тренера Анастасии Черненко:

1. Правило «дышать во время бега нужно только носом» — это один из самых распространенных беговых мифов. Когда спортсмен бежит в среднем темпе, вдыхать и выдыхать нужно ртом.

2. Для того, чтобы подготовить организм к дальнейшей нагрузке, необходимо выполнять разминку. После тренировки обязательно делайте заминку — так организм перейдет в спокойное состояние.

3. Ориентируйтесь на собственные силы и пульс: во время разминки и заминки бегите в легком темпе, без отдышки. Если становится сложно, можно переходить на ходьбу для того, чтобы нормализовать дыхание.

4. «Затрусить» — это значит пробежать небольшое расстояние или несколько минут легкой трусцой после тяжелой тренировки, после ускорения или в конце тренировки в качестве заминки.

5. Одевайтесь правильно на тренировки, ведь от этого зависит, как ваше самочувствие во время тренировки, так и возможность правильного выполнения упражнений. В такую ​​пасмурную и дождливую погоду, как сейчас, лучше во время разминки одеться теплее; а во время выполнения основной задачи, если вам становится жарко, можно немного раздеться. После тренировки, в момент, когда мышцы еще разогреты, необходимо сразу же надеть верхнюю одежду, чтобы не заболеть.

6. Обращайте внимание на беговую обувь. Конечно, лучше, чтобы это были специальные беговые кроссовки, ведь в них вы почувствуете максимальный комфорт во время бега. Однако, даже если вы еще не успели приобрести беговую обувь, используйте обычные кроссовки. Советуем не тренироваться в мокасинах или кедах на тонкой подошве — это может привести к травмированию и боли в коленях .

Спасибо всем участникам! До встречи в воскресенье, 15 мая, в 09:00 на Оболонской набережной.

Партнер проекта «Ваш личный тренер»: ТМ SKECHERS.
Тренируемся. Бежим. Побеждаем!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>