banner01_1200x100_RU
^1E0C59C967550BDB7FCEC0DC86038C94ECDBBBFCBA592C03B7^pimgpsh_fullsize_distr

«Пробег под каштанами» вместе с партнером по подготовке спортхабом ЕБШ проведут 25 ударных тренировок к 25-му «Пробегу под каштанами».
Эффективная программа подготовки по четкому плану, который поможет улучшить ОФП, повысит выносливость, зарядит бодростью и даст толчок к преодолению дистанции пробега.
Почему ЕБШ?
Ведь это спортхаб нового поколения, который всего за год своего существования вырос до двух филиалов в Киеве и Одессе, а также сотни любителей активного и здорового образа жизни.
В их арсенале есть:
-19 различных классов, эффективность которых тестировал и оценивал весь коллектив спортхаба;
-небольшой, но гордый ЕБШ GYM и современная Cardio-зона;
-ЕБШ Bar с полезными смузи, снеками и правильным кофе;
-профессиональные и сертифицированные тренеры.
Их философия проста: дух должен быть таким же сильным, как и тело. Сила, выносливость, скорость, координация движений и баланс — те параметры, которые определяют вашу готовность встретиться с испытаниями один на один — на работе, на отдыхе или дома. Мы любим испытания и несем наш ЕБШ лайфстайл в массы.
В мае мы готовимся по три раза в неделю по графику:
Вторник-08:00, четверг — 19:00;
Суббота — 09:00.
Для удобства под каждую тренировку будет создан отдельный ивент на страницах Facebook Пробег под каштанами и ЕБШ. Количество мест ограничено и регулируется администратором заведения.
В мае спортхаб ЕБШ откроет еще больше возможностей для подготовки-тренировки на открытой площадке на ВДНХ.
А еще, скажем по секрету, среди самых активных участников будут разыграны подарки!

Не медлите и начинайте тренировку с нами!

^5219825BDF6BDA611AF9B354DC4681C0FF805C6383DEBC927C^pimgpsh_fullsize_distr

Многие участники готовятся к «Пробегу под каштанами» в других городах или в то время, которое не совпадает с offline-подготовкой в ​​спортхабе ЕБШ. Именно поэтому совместно с беговым тренером Елена Ханчанова и партнером 25-го Пробега — брендом SKECHERS, мы начинаем online-тренировки. Принять участие может каждый, кто планирует бежать свои 5 км на 25-м «Пробеге под каштанами» выполнив простые действия по этой ссылке.
ЗАЧЕМ ВАМ тренироваться с нами ONLINE?
— Вы поймете, над чем именно нужно работать Вам, чтобы участие в Пробеге принесло удовольствие от бега.
— Вы получите рекомендации от тренера, которая преодолевает 200+ км каждый месяц, каждую неделю пробегает полумарафон, бегает и в снег, и в дождь, мотивирует людей начинать бегать и помогать другим. Елена поделится лайфхак, которые она наработала в течение 13 лет занятий спортом.
Елена Ханчанова имеет сертификат инструктора по фитнесу, работала тренером в спортивном зале после основной работы в офисе. Спорт любит с детства, но родители всегда освобождали ее от уроков физкультуры, поэтому первую в жизни медаль за прыжки в высоту среди школ района пришлось прятать под подушкой =)
В 2013 году Елена получила сертификат — Коучинг по вопросам физической Подготовки / Фитнеса.
Первый марафон — май 2012 года (г. Алматы). В этом сезоне была первой в своей возрастной группе на дистанции 21 км на одном из украинских полумарафонив.
КАКИЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ONLINE — ФОРМАТА?
— Вы самостоятельно выбираете удобное время и место для тренировок.
— У Вас есть личный online-тренер.
— Для мотивации, партнер 25-го Пробега бренд SKECHERS, подготовил подарки. Подробная механика их получения будет описана тренером. Следите за новостями на страницах Пробега на Facebook.
Не медлите и начинайте тренировку с нами!

Chernenko_2

Ваш личный тренер — Анастасия Черненко

Друзья, в связи с активной фазой подготовки к важному спортивному старту Светлана Шмидт, к сожалению, не сможет проводить тренировки в рамках проекта «Ваш личный тренер». Тем не менее, рады представить вам нового тренера проекта – Анастасию Черненко! Анастасия Черненко –...
Читать далее
личный_тренер_1024x683_03

Тренировочная неделя № 3

На третьей недели может появиться легкая усталость и даже апатичное нежелание бегать. Это нормально, помните, что главное – перебороть себя и выйти на тренировку. Короткая легкая пробежка лучше, чем ее отсутствие. На этой неделе мы встретимся с вами дважды, будет...
Читать далее
личный_тренер3_анонс.png

Как бежать — узнай больше

Приглашаем на первую тренировку с «Вашим личным тренером» Светланой Шмидт! Светлана является мастером спорта международного класса по легкой атлетике, многократной чемпионкой и рекордсменкой Украины в беге на 3000 метров. В 2013 году девушка стала серебряным призером в беге на 300...
Читать далее
личный_тренер_1024x683

Тренировочная неделя № 2

Вторая неделя тренировок может стать испытанием, ведь продолжить заниматься тем делом, которое еще не вошло привычку, иногда даже сложнее, чем начать. Помните, главное — не сдаваться, а медленно, уверенно и с улыбкой двигаться к своей цели, которая с каждой неделей...
Читать далее
Фото_первая тренировка_800x800

Тренировочная неделя № 1

Настало время начать полноценную подготовку к 24-ому «Пробегу под каштанами»! Первая тренировка является вводной, наша основная задача – подготовить свой организм к нагрузкам. Начинать бегать нужно в комфортном для себя темпе, на низком пульсе. Проверить, правильно ли вы выбрали темп,...
Читать далее
анонс_600x423#2

Ваш личный тренер – Светлана Шмидт. Начинаем подготовку!

До «Пробега под каштанами» осталось чуть больше месяца. Если вы до сих пор не начали свою подготовку к забегу, давайте сделаем это вместе! Проект «Ваш личный тренер» возвращается, и уже третий год подряд мы предлагаем вам готовиться к забегу вместе...
Читать далее
IMG_0185

Здоровые суставы: совет для бегунов

Людям, даже приблизительно знающим анатомию (то есть, почти всем), не нужно рассказывать какую роль в нашей жизни играет опорно-двигательный аппарат, прежде всего суставы. Они испытывают солидную нагрузку даже при обычной ходьбе. При беге эта нагрузка возрастает многократно. А значит, суставы...
Читать далее
konstantin_bozhko5

Тренировочная неделя №4

Друзья, мы уже на финишной прямой! До «Пробега под каштанами» осталась всего неделя, важно провести ее с пользой и не переусердствовать во время тренировки, чтобы 1 июня выйти на старт и преодолеть дистанцию в 5 км без остановок. План на...
Читать далее
konstantin_bozhko4jpg

Тренировка №3: не поддавайтесь общей эйфории

24 мая в Голосеевском парке им. Максима Рыльского состоялась третья тренировка с «Вашим личным тренером» Константином Божко. Основные советы от Константина: На старте «Пробега под каштанами» не поддавайтесь общей эйфории. Не растрачивайте силы на первом километре дистанции, пытаясь вырваться вперед....
Читать далее
4298_UA

На старт – без опасений, до финиша – без перебоев

На дистанции Пробега не существует мелочей, ведь весь организм получает нагрузку – каждый орган начинает работать в экстремальном режиме. Более всего это касается,  конечно же,  сердца.  Именно сердечно-сосудистая система при беге выполняет наибольшую работу. Организм при беговой нагрузке работает интенсивнее,...
Читать далее
trener_plan3

Тренировочная неделя №3

Вы уже преодолели половину тренировочного пути, и мы продолжаем постепенно увеличивать нагрузку. Не забывайте об отдыхе, ведь восстановление крайне необходимо для последующей эффективности тренировок. План на следующую неделю. Понедельник и вторник отдыхаем и восстанавливаемся – и начинающие и подготовленные. В...
Читать далее
IMG_06885

Тренировка №2: о чем нужно помнить на дистанции Пробега

18 мая в Национальном ботаническом саду им. Гришко состоялась вторая тренировка с «Вашим личным тренером» Константином Божко. Основные советы от Константина: При подготовке к забегу следует учитывать особенности маршрута. Так, маршрут 23-его «Пробега под каштанами» включает в себя затяжной подъем...
Читать далее