Почему тренировки могут не давать результат?

Работаешь по полной, а отдачи – ноль? Здесь явно что-то не так.

14138063_1004573246331909_8542612717291749870_o

Если ты тренируешься самостоятельно и вроде как выкладываешься на полную, а эффект от тренировок незаметен, вероятнее всего ты:
1. Делаешь ставку не на те упражнения. Самая частая ошибка новичков, желающих получить массивные бицепсы, — зацикленость на «изоляции» с гантелями. Мы не говорим, что изолированные упражнения вообще не нужны, но к ним лучше вернуться после тренировок где задействованы все группы мышц.
2. Торопишься с повторами. Ты знаешь, что нужно выполнить 10-15 повторов — и ближе к концу только и думаешь, как отделаться от них побыстрее. В результате перерывы между повторами сокращаются, в движениях появляется торопливость, техника исполнения портится — но ты зато, вроде как, сделал все, что должен был. Вот только толку от этого?
3. Пялишься в телефон. На тренировке нужно погружаться в упражнения, а не в смартфон. Потрать время передышки между подходами на размышления о правильном весе и числе повторов. И воды попей.
4. Не следишь за своим прогрессом. Чтобы накачать мышцы, нужна программа, терпение и последовательность. Привести тело в порядок — дело месяцев, а не дней.
5. Игнорируешь групповые или индивидуальные тренировки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>