Как не навредить тренировками: разминка.

Первая заповедь отлично тренировки: НЕ НАВРЕДИ. Как ей следовать?

12715943_876218482500720_1248176573734646989_oСделать разминку перед занятием, чтобы:
снизить риск травм: попытка поднять даже обычный рабочий вес «холодными мышцами» без предварительной подготовки чревата такими неприятными последствиями, как разрыв фасций, мышц или сухожилий;
подготовить тело к работе на грани возможностей: правильно проведенная разминка улучшает кровообращение мышц и других тканей, повышая эффективность последующей тренировки. Силовые показатели разогретой мускулатуры становятся ощутимо выше, что делает тренинг более эффективным.
подготовить центральную нервную систему: резкий переход к физической активности может привести к стрессу и даже потери сознания.
Тренируйся с умом и не ленись делать разминку!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>