Что будет, если выполнять планку каждый день?

Делай планку каждый день!

13412089_949918948464006_2349432112128797131_o

 

Результат не заставит себя ждать:
1. Улучшишь рельеф и работу мышц кора. Планка – идеальное упражнением для развития брюшных мышц, потому что в её выполнении участвуют все мышцы кора: поперечная брюшная мышца, прямая брюшная, наружная косая и ягодичные мышцы.
2. Снизишь риск травм спины и позвоночника. По мнению экспертов Американского совета по физкультуре, регулярное выполнение планки не только укрепит мышцы, но и облегчит боли в спине (если они уже есть).
3. Улучшишь метаболизм. Если делать планку ежедневно по 10 минут утром, это обеспечит быстрый метаболизм в течение всего дня (даже когда вы спите).
4. Улучшишь осанку. Благодаря укреплению мышц кора, тебе будет легче держать спину ровно, потому что мышцы брюшного пресса влияют на состояние шеи, плеч, груди и спины.
5. Прокачаешь баланс.
6. Улучшишь настроение. Когда вы делаете планку, растягиваются те самые мышцы, которые «накапливают» стресс и напряжение в организме. Правильная планка может не только привести в порядок мозг, но и избавить от лишней тревожности и даже от симптомов депрессии.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>