Чем заменить продукты, если хочется «плохого»?

Жутко, вот прям невыносимо, захотелось заточить картошечки из фаст-фуда? Или того воздушного и очень сладкого десерта? Оказывает, таким образом организм подает нам сигналы, что ему на самом деле нужно. Рассмотрим кратко и даже найдем решение-заменитель.

11041577_788643744591528_2538394814889241496_o
ОЧЕНЬ хочу сладкого
Почему?
а) тебе просто очень хочется есть, а сладкое – самое соблазнительное решение;
б) в твоем рационе слишком мало углеводов.
Что делать?
Есть больше цельных злаков и фруктов. Последние – отличный и более полезный источник глюкозы.
А можно еще…
Заморозить банан и получить настоящее фруктовое мороженое, или съесть ложечку меда с чаем, или хлебец с кленовым сиропом.
ОЧЕНЬ хочу солёного
Почему?
Организм требует натрия, который нужен для питания клеток, крепких нервов и построения мышечной ткани.
Что делать?
Есть больше… водорослей, черных бобов и овощей.
А еще можно…
Съесть мисо-суп. В общем, японская или индийская еда на ужин будет правильным решением.
ОЧЕНЬ хочется жирного
Почему?
Вам не хватает жира как такового (сидите на диете?) или жирорастворимых витаминов, о которых организм просто не может намекнуть как-то иначе.
Что делать?
Есть больше бобов, рыбы, курицы, яиц – протеина, одним словом.
ОЧЕНЬ хочется алкоголя
Почему?
Если это не стресс и вы не особо увлекаетесь этими видами напитков (мягко говоря), то вполне вероятно тебе просто не хватает белков.
Что делать?
Есть больше орехов, фасоли, кукурузы, зеленых овощей.
ОЧЕНЬ хочу кофе
Почему?
а) Одни диетологи считают, что это признак недостатка серы
б) Другие – дефицит железа
Что делать?
Перестраховаться: есть больше овощей, гречки, баранины, кураги, инжира, хурмы и орехов.
П.С. Вообще-то, мы не против кофе, но в разумных количествах (1-2 чашки в день).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>