Алексей Прокопенко: Тяжело только до первого пота

Prokopenko-1

Алексей Прокопенко, старший преподаватель кафедры физической культуры и спорта одного из вузов Киева, тренер в фитнес-сети, ультрамарафонец.

Я бегаю ради удовольствия, так как считаю, что нет в жизни большего удовольствия, чем от физической усталости! Каждый старт имеет свою изюминку, но более значимые для меня – это высокогорные забеги. Ощущения от бега по леднику или снежнику просто непередаваемы.  Не удивительно, что самым запоминающимся стартом для меня стал забег на Эльбрус.

Начав тренироваться с самого раннего детства, впервые попал на учебно-тренировочные сборы в 6 лет, а сегодня я не представляю своей жизни без бега. Не могу и не хочу останавливаться.

Вечером или утром, когда это позволяет рабочий график, я одеваю кроссовки и бегу в лес. Шум листвы и пенье птиц летом, приятный скрип снега под ногами и укрытые инеем сосны зимой завораживают, дают ощущение покоя. Человек – дитя природы, и наверное в душе многие хотят единения с ней.

Prokopenko-3

Жизнь вносит свои коррективы, накладывает на каждого из нас различные обязательства, порой заставляет заниматься нелюбимым делом или тратить время на виртуальный мир, замещая реальный. Многие годы работая в системе образования, я наблюдаю как молодые люди предпочитают прожигать время в сети, создавать невероятно крутой «интернет-персонаж», не вставая со стула. Делиться, комментировать, выступать экспертом стало просто, а главное, что для этого не нужно прикладывать ни физических, ни умственных усилий. “Казаться, а не быть” – девиз современного общества.

К сожалению, достижения современной науки меняют облик человека в худшую сторону. Люди становится малоподвижными и пассивными, приобретают сопутствующие такому образу жизни заболевания тела и духа.  Лично для меня постоянная физическая нагрузка – это таблетка от всех болезней, а иногда даже «операционная» или «психотерапевт».

В силу увлечения трейлом, и первоначальной спортивной специализации «лыжные гонки» я строю свои тренировочные планы исключительно на пересеченной местности. Такой формат тренировок смягчает ударную нагрузку на суставы и позвоночник, позволяет начать двигаться даже давно не тренирующимся и тучным людям. Кроме того, бег по пересеченной местности прекрасно укрепляет мышцы, связки голени и ступни. Рельеф имитирует интервальную работу и дает возможность подготовиться к старту любого формата, от километра до марафона и ультрамарафона. Если вы только начинаете двигаться и расстояние в 1-2 км кажутся вам непреодолимыми, оденьте кроссовки, попробуйте преодолеть этот «марафон», чередуя бег с ходьбой, и уже через 2 месяца вы легко будете пробегать эту дистанцию на одном дыхании.

Поверьте, тяжело только до первого пота, а потом «втягиваешься» и не понимаешь, как существовал все эти годы, не зная удовольствия от физической усталости. В результате качество жизни становится на порядок выше, а отношение к ней – спокойней и уверенней. Твердо решив не возвращаться в замкнутый круг «устал на работе, по пиву с друзями, спорт не мое», вы наконец почувствуете удовлетворение и станете примером для окружающих. А каким примером вы станете для своих детей! Задумайтесь. J

Прекрасным поводом для начала может послужить уже традиционный для тысяч киевлян «Пробег под каштанами». Подготовка к нему не займет слишком много времени, а формат забега позволяет преодолеть дистанцию в 5 км чередуя бег с ходьбой. Многие годы это событие привлекает тысячи участников, ведь оно направленно на то, чтобы дать возможность детям быть здоровыми, а значит, заботится о здоровье и будущем всей нации.

Давайте бороться за наше будущее вместе! Побежали!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>